Pilates este o metoda de antrenament care iti lucreaza intregul corp, dezvolta forta, creste flexibilitatea, coordonarea, viteza, agilitatea si anduranta. Exercitiile sunt adaptabile ca si intensitate . Te invata sa devii constient de corpul tau si sa ai o postura si un aliniament corporal corect. Iti imbunatateste echilibrul, proprioceptia si mai ales concentrarea.
Toate exercitiile se concentreaza pe respiratie asfel înveti sa respiri in timp ce te misti si sa te folosesti de aceasta pentru avtiva, dezvolta foarte bine si intarii zona core , centrul corpului, „the Powerhouse” (abdomen, zona lombara, fesieri).
Pilates promoveaza pierderea in greutate treptat, prin alungire si intindere, poate aduce provocare sau suport in functie de necesitatile fiecaruia.
Principiile clasice ale metodei Pilates:
Respiratia, Concentrarea, Centrarea, Controlul, Fluiditatea, Precizia