Dupa ce te pozitionezi in una dintre acele pozitii, poti folosi benzile de rezistenta si propria ta gama de miscare pentru a-ti lucra bratele, picioarele, abdomenul, spatele, orice parte a corpului tau.
Acesta este motivul pentru care este esential sa ai un instructor in jur, va trebui sa explice fiecare pozitie.
Timp de o ora, instructorul va va duce printr-o serie de pozitii pentru un antrenament cu tot corpul. Cu rezistenta din partea MOTR si provocarea suplimentara de a ramane echilibrat, veti face variatii cum ar fi abdomene, fandari si pozitie de plansa.